ANTRENAMENT
Antrenamente de epuizare – Myprotein Blog

Ce este un antrenament de epuizare?
Antrenament de epuizare
Antrenament pentru partea de sus a corpului
- Împins la piept din înclinat: 5 seturi de 15 repetări
- Ramat:5 seturi de 15 repetări
- Extensii pentru triceps: 5 seturi de 15 repetări
- Tracțiuni la helcometru: 5 seturi de 15 repetări
- Împins la umeri: 5 seturi de 15 repetări
- Ramat la scripete : 5 seturi de 15 repetări
- Fluturări la scripete: 5 seturi de 15-20 repetări
- Fluturări pentru deltoidul posterior: 5 seturi de 15-20 repetări
- Super Set: Flexii la biceps & Extensii pentru triceps: 5 seturi de 15-20 repetări
Antrenament pentru partea de jos a corpului
- Genuflexiuni: 5 seturi de 15 repetări
- Fandări la bancă: 5 seturi de 15 repetări
- Genuflexuni la bancă: 5 seturi de 15 repetări
- Super Set: Flexii pentru bicepsul femural & Ridicări de picioare: 5 seturi de 15-20 repetări
- Fandări în mers: 5 seturi de 20 repetări
- Ridicări pentru gambe: 5 seturi de 20 repetări
- Presă pentru picioare (poziție inaltă): 5 seturi de 20 repetări
Reține

Myprotein RO Scriitor si expert