ANTRENAMENT
Cum să prevenim discomforturile provocate de antrenamentul cu greutăți?

Cum să prevenim discomforturile provocate de antrenamentul cu greutăți?
Încălzire suficientă
Execuție corectă
Alegeți variații mai sigure
Găsiți un mod de execuție cât mai comfortabil
Evitați exercițiile care provoacă durere
Folosiți repetări ridicate la exercițiile de izolare
Folosiți chingi de ridicat
Efectuați un număr aproximativ egal de împins și de tras
Includeți antrenamente ușoare
Luați o săptămână de pauză de câteva ori pe an
Concluzii și recomandări practice
- Încălziți-vă suficient
- Execuția corectă trebuie să fie prioritatea nr. 1
- Căutați exerciții și variații care vă sunt comfortabile
- Eliminați exercițiile care provoacă durere
- Includeți antrenamente ușoare și pauze complete de la antrenament

Szotak Andras Scriitor si expert