7 beneficii ale ceaiului verde asupra sănătății – Myprotein Blog

În timp ce ceaiul este popular în întreaga lume (în special o în Marea Britanie), există diferite variații ale acestuia. Unul dintre cele mai populare, atât din punct de vedere istoric și nu numai, este ceaiul verde. Fie datorită gustului său sau darotiră gamei largi de beneficii pentru sănătate, puteți găsi ceai verde sub mai multe forme în supermarketul local.Deși s-ar putea să știți că este o alegere sănătoasă, știți cu adevărat toate beneficiile sale potențiale pentru sănătate? Acest articol prezintă unele dintre cele mai bune beneficii dovedite pentru sănătate ale consumului de ceai verde.Majoritatea ceaiului consumat în întreaga lume provine din aceeași plantă, Camellia Sinensis. Variațiile de ceai alb, ceai verde, ceai negru și ceai oolong se bazează pe gradul de fermentare și procesare.Ceaiul verde este cea mai nefermentată sau a doua formă cel mai puțin procesată, iar o mare parte din ceaiul verde din lume provine din China. Numai ceaiul alb suferă o prelucrare mai mică, dar nu este cultivat suficient de mult pentru a dezvolta unii dintre compușii puternici ai ceaiului verde.

Efecte benefice asupra sănătății

Ceaiul verde conține în mod natural catehine - un tip specific de flavonoid (din polifenoli) sau nutrient pe bază de plante, care are în componență antioxidanți puternici. Catechinele reprezintă cea mai mare parte a părții solide a frunzei de ceai verde și sunt forța motrice din spatele multor beneficii pentru sănătate asociate cu ceaiul verde.Ceaiul verde conține patru catehine principale, cea mai proeminentă fiind EGCG.Ceaiul verde prezintă o puternică activitate antioxidantăS-a demonstrat că EGCG din ceaiul verde joacă un rol major în reducerea deteriorării celulare și a creșterii celulelor potențial dăunătoare care pot apărea din cauza oxidării sau a altor tipuri de leziuni celulare.În timp ce această zonă este încă sub investigație, vă puteți gândi la antioxidanți precum medicina preventivă pentru a vă ajuta să vă protejați corpul de daunele legate de boli sau îmbătrânire.Ceaiul verde poate preveni bolile de inimăStudiile pe termen lung pe grupuri mari din Japonia au arătat un risc mai scăzut de boli cardiovasculare la persoanele care au băut mai mult ceai verde în fiecare zi, comparativ cu cei care nu au consumat.În timp ce cantitățile de ceai consumate în mai multe studii legate de bolile de inimă au variat, tendința generală este o sănătate cardiovasculară mai bună la persoanele care consumă în mod regulat ceai verde.Ceaiul verde poate îmbunătăți fluxul sanguinCercetătorii cred că ceaiul verde poate îmbunătăți fluxul de sânge și la rândul său, poate preveni multe boli legate de inimăBeneficiul general pentru sănătatea și prevenirea inimii este un motiv principal pentru consumul de ceai verde.Ceaiul verde poate ajuta la reducerea grăsimii corporale

Într-un alt studiu care s-a concentrat asupra sănătății inimii, s-a constatat că extractul de ceai verde a ajutat participanții să-și reducă grăsimea corporală cu aproximativ 10%

O reducere cu 10% a grăsimii corporale, în special la cei supraponderali sau obezi, poate avea un impact semnificativ asupra reducerii riscului de boli cronice.Ceaiul verde poate ajuta la scăderea în greutateO pierdere a grăsimii corporale este cheia pierderii în greutate, mai ales atunci când doriți să păstrați masa corporală slabă. Ceaiul verde are o aromă plăcută în mod natural și este sărac în calorii - dacă îl puteți bea fără a adăuga îndulcitori, este un impuls energetic natural cu conținut scăzut de calorii care poate susține și un aport caloric mai scăzut.Ceaiul verde ar putea ajuta la reducerea inflamațieiÎn timp ce bolile cardiovasculare sunt adesea asociate cu inflamația, există multe alte afecțiuni, cum ar fi durerile articulare și afecțiunile pielii, care sunt afectate de inflamațieEfectul puternic antioxidant legat de proprietățile antiinflamatorii oferă ceaiului verde multe promisiuni pentru cei care se luptă cu aceste tipuri de condiții de sănătate.Ceaiul verde prezintă proprietăți antimicrobieneS-a demonstrat că ceaiul verde ajută la combaterea bacteriilor și la prevenirea potențială a infecțiilorA fost legată de oprirea bacteriilor la nivel celular, precum și de viruși și ciuperci. Prevenirea infecției este o modalitate cheie de a rămâne sănătos. Acesta ar putea fi, de asemenea, motivul pentru care ceaiul verde poate ajuta la prevenirea respirației urât mirositoare

Tipuri de ceai verde

Ceaiul verde vine sub multe forme! Iată câteva idei despre modalitățile în care puteți include regulat ceai verde în dietă:Sticle cu ceai gata de băutPuteți cumpăra ceai verde de aproape oriunde. Încercați să le evitați pe cele cu zaharuri adăugate (chiar și zahăr natural, cum ar fi mierea) care pot contracara unele dintre beneficiile pentru sănătate.Ceai din frunze Dacă vă place procesul de preparare a ceaiului acasă și aveți ustensilele potrivite, achiziționarea de ceai verde sub formă de frunze este o opțiune pe care o puteți lua în calcul.Ceai în săculețiIeftin și ușor de consumat atunci când sunteți în mișcare, vă puteți prepara propriul ceai verde dintr-un săculeț cu apă fierbinte - sau peste noapte cu apă rece pentru un ceai verde cu gheață.Pudră instantSpre deosebire de matcha, pudra instant este un înlocuitor grozav pentru săculeții de ceai.MatchaO formă populară de ceai verde, matcha poate fi găsit în multe cafenele și puteți cumpăra pudră de matcha pentru a vă face acasă.Suplimente 

Nu îți place să bei ceai sau nu ești un fan al gustului? Puteți încerca suplimente de ceai verde și puteți obține toate beneficiile ceaiului verde fără a bea mai multe căni în fiecare zi. Capsulele noastre de ceai verde Extract Plus sunt convenabile și ambalate cu ceai verde puternic.

Mesaj de încheiere

În timp ce oamenii știau de sute de ani de beneficiile ceaiului verde, acum există dovezi științifice care să-l susținăCu ceaiul verde puteți obține același impuls de cofeină pe care îl obțineți din cafea sau alte băuturi cu cofeină, dar aveți și mai multă liniște sufletească știind că băutura este plină cu antioxidanți care vă stimulează energia, starea de bine și sănătatea.