NUTRITIE
Ce conțin fructele, legumele, carnea și alte produse de zi cu zi?
Fructe
| Diagrama caloriilor din fructe | Kcal per 100g |
| Măr | 37 |
| Caisă | 34 |
| Avocado | 134 |
| Banană | 51 |
| Mure | 21 |
| Coacăze | 24 |
| Cireșe | 36 |
| Clementine | 39 |
| Nucă de Cocos (Fresh) | 351 |
| Afine | 15 |
| Castravete | 15 |
| Smochine (Uscate) | 227 |
| Fig (Fresh) | 209 |
| Grapefruit | 25 |
| Kiwi | 42 |
| Lămâie | 15 |
| Lime | 9 |
| Lychee | 36 |
| Mango | 39 |
Legume
| Diagrama caloriilor din legume | Kcal per 100g |
| Dovleac Acorn | 40 |
| Anghinare | 41 |
| Sparanghel | 29 |
| Sfeclă | 42 |
| Brocoli | 35 |
| Varză de Bruxelles | 51 |
| Dovleac Butternut | 36 |
| Varză | 27 |
| Morcov | 10 |
| Conopidă | 30 |
| Țelină | 8 |
| Cicoare | 11 |
| Porumb | 54 |
| Soia verde | 140 |
| Mazăre verde | 25 |
| Salată Iceberg | 10 |
| Kale | 30 |
| Praz | 20 |
| Ciuperci | 8 |
| Ceapă | 43 |
| Mazăre | 70 |
| Ardei (Roșu) | 21 |
| Cartof | 97 |
| Dovleac | 13 |
| Ridiche | 33 |
| Salată verde | 15 |
| Spanac | 24 |
| Muguri de fasole | 30 |
| Napi | 23 |
| Yam | 153 |
| Zucchini / Dovlecei | 10 |
Boabe și leguminoase
| Diagrama caloriilor din boabe și leguminoase | Kcal per 100g (gătită dacă nu s-a specificat altceva) |
| Fasole Adzuki | 146 |
| Amaranth (uscat) | 359 |
| Orz (uscat) | 310 |
| Linte Beluga | 94 |
| Fasole neagră | 120 |
| Fasole neagră black eyed | 110 |
| Linte maro | 105 |
| Orez brun | 132 |
| Hrișcă | 75 |
| Grâu bulgur | 85 |
| Năut | 128 |
| Porumb | 54 |
| Linte verde | 105 |
| Mazăre verde | 70 |
| Mazăre verde despicată | 122 |
| Fasole mare | 124 |
| Millet | 199 |
| Ovăz (fulgi) | 381 |
| Fasole Pinto | 137 |
| Quinoa | 111 |
| Fasole roșie | 105 |
| Linte roșie despicată | 100 |
| Orez alb | 131 |
| Orez sălbatic | 150 |
Carne
| Diagrama caloriilor din carne | Kcal per 100g |
| Bacon (porc) | 240 |
| Piept de pui | 148 |
| Aripioare de pui | 110 |
| Pulpe de pui | 133 |
| Ouă de pui | 155 |
| Rață (fără piele) | 195 |
| Melci | 90 |
| Miel | 122 |
| Ficat | 119 |
| Cârnați (pui) | 172 |
| Cârnați (curcan) | 196 |
| Cârnați (porc) | 318 |
| Ouă de prepeliță | 158 |
| Curcan (carne neagră) | 184 |
| Curcan (carne albă) | 104 |
| Vânat | 157 |
Pește
| Diagrama caloriilor din pește | Kcal per g (negătită dacă nu s-a specificat altceva) |
| Ton ahi | 120 |
| Albacore | 128 |
| Somn | 95 |
| Caviar | 250 |
| Crab | 87 |
| Țipar | 184 |
| Cambulă | 91 |
| Mioros | 92 |
| Herring | 158 |
| Homar | 90 |
| Midii | 86 |
| Stridii | 81 |
| Somon | 183 |
| Scoici | 88 |
| Biban de mare | 97 |
| Creveți | 106 |
| Smelt | 97 |
| Calamar | 92 |
| Tilapia | 96 |
| Păstrăv | 148 |
| Pește alb | 134 |
| Ton cu aripioare galbene | 108 |
Lactate și ouă
| Diagrama caloriilor din lactate și ouă | Kcal per 100g, sau Kcal per 100mL lichid |
| Unt | 716 |
| Zer (1%) | 41 |
| Brânză Cheddar | 403 |
| Brânză Cottage (1%) | 72 |
| Smântână | 347 |
| Cremă de brânză | 231 |
| Lapte condensat | 142 |
| Ghee | 899 |
| Lapte de capră | 71 |
| Înghețată (Vanilie) | 207 |
| Kefir | 67 |
| Brânză Ricotta | 174 |
| Lapte degresat | 38 |
| Frișcă | 214 |
| Lapte de soia | 46 |
| Brânză Swiss | 380 |
| Iaurt, lapte întreg | 61 |
| Iaurt, fără grăsimi | 55 |
| Lapte întreg | 62 |
Carbohidrați
| Diagrama caloriilor din carbohidrați | Kcal per 100g |
| Gogoașă | 275 |
| Biscuiți | 300 |
| Tortilla din porumb | 218 |
| Gogoașă Englezească | 235 |
| Tortilla din făină | 312 |
| Paste (gătite) | 158 |
| Pâine din secară | 258 |
| Pâine din maia | 266 |
| Pâine din grâu | 313 |
| Paste din cereale integrale (gătite) | 124 |
Uleiuri de gătit
| Caloriile uleiurilor de gătit | Kcal per 100g |
| Ulei de Avocado | 883 |
| Ulei de Canola | 883 |
| Ulei de Nucă de Cocos | 861 |
| Ulei de Porumb | 857 |
| Ulei de Măsline | 880 |
| Ulei de Arahide | 883 |
| Ulei de Șofran | 883 |
| Ulei de Soia | 883 |
| Ulei de Floarea Soarelui | 883 |
Băuturi Răcoritoare
| Caloriile băuturilor răcoritoare | Kcal per 100ml |
| Cola carbogazoasă | 37 |
| Cafea, neagră | 1 |
| Cola Dietetică | 0 |
| Suc de Mere (100%) | 49 |
| Ghimbir | 34 |
| Ciocolată Caldă | 81 |
| Ceai cald (fără zahăr) | 1 |
| Ceai cu gheață (fără zahăr) | 1 |
| Limonadă | 25 |
| Ceai dulce cu gheață | 18 |
| Apă Tonică | 35 |
Băuturi Alcoolice
| Diagrama băuturilor alcoolice | Kcal Per 100 ml |
| Bere blondă | 29 |
| Gin | 217 |
| Lager | 43 |
| Pilsner | 44 |
| Porter | 45 |
| Rom | 217 |
| Stout | 50 |
| Vodka | 217 |
| Whiskey | 217 |
| Vin | 83 |
Myprotein RO Scriitor si expert
