Ce să mânânci înainte de sală? | Nutriție pre-antrenament


De ce este importantă nutriția pre-antrenament?

Ce să mănânci înainte de sală?

Când să mănânci înainte de sală
Idei de masă pre-antrenament
- Biscuiți sau fructe (carbohidrați) și brânză (proteine, grăsime)
- Hummus (proteine, grăsime) cu pâine pita (carbohidrați)
- Iaurt (proteine, carbohidrați) cu granola (carbohidrați)
- O banană sau sos de mere
- Cereale integrale și lapte
- Pâine prăjită cu gem
- Pre-antrenament amestecat cu apă sau suc
Mesaj de luat acasă
Bibliografie
- Antonio, J., Kalman, D., Stout, J. R., Greenwood, M., Willoughby, D. S., & Haff, G. G. (Eds.).
- Tipton, K. D., Elliott, T. A., Cree, M. G., Aarsland, A. A., Sanford, A. P., & Wolfe, R. R. (2007).
- Schoenfeld, B. J., Aragon, A. A., Wilborn, C., Urbina, S. L., Hayward, S. E., & Krieger, J. (2017).
- Lowery, L. M. (2004). Dietary fat and sports nutrition: a primer. Journal of sports science &
- Kreider, R. B., Wilborn, C. D., Taylor, L., Campbell, B., Almada, A. L., Collins, R., ... & Kerksick,
- M. (2010). ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations. Journal of
- Spradley, B. D., Crowley, K. R., Tai, C. Y., Kendall, K. L., Fukuda, D. H., Esposito, E. N., ... &
- Sawka, M. N., Burke, L. M., Eichner, E. R., Maughan, R. J., Montain, S. J., & Stachenfeld, N. S.

Dietetician autorizat Claire este dietetician si antrenor autorizat de către Academia de Nutritie și Dietă și de către Consorțiul International pentru Sănătate și Antrenament. Ea are licența în Știința și Biologie și diploma de Master în nutriție și dietă de la universitatea din Pittsburgh.
Vorbitul și scrisul despre mâncare și fitness - aceste două lucruri stau la baza cunoștințelor lui Claire. Ea iubește ideea de a ajuta pe alții să-și atingă obiectivele în materie de sănătate și bunăstare.
Claire este de asemenea certificată ca fiind instructor de ciclism indoor și iubește să alerge și să facă yoga. Atunci cand nu este preocupată de antrenament și nutriție, obișnuiește să meargă la diferite evenimente sportive din orașul ei natal, Pittsburgh sau sa gătească pentru familia sa.
Află mai multe despre experienta sa aici.
Postări relevante

Patru provocări de 30 de zile pentru a începe Ziua Națională a Fitnessului
