Înghețată pe băț colorată din Clear Whey
Menținem vara în viață cu această rețetă plină de fructe. Această înghețată pe băț colorat din Clear Whey Isolate este perfectă dacă ești ca noi și negi total că vara este aproape gata. Este evident că sunt senzaționale într-o zi însorită dar indiferent de vremea de afară sunt grozave pentru a te răcori după antrenament și să ofere cel mai gustos aport de proteine.
Cu aroma de spanac?
Fiecare înghețată pe băț rece ca gheața este plină de vitamine și minerale de la toate straturile de fructe - și am reușit să introducem și un pic de spanac (nu te îngrijora, nu vei putea să-i simți gustul). Fii creativ cu aromele pe care le alegi pentru a o realiza pe a ta, această rețetă este o modalitate delicioasă de a utiliza orice fructe sau legume rămase în frigider care încep să treacă de perioada lor ideală.
Fiecare realizează 6 porțiiIngrediente
Pentru tropical:
| Stratul 1 | Stratul 2 | Stratul 3 |
|
150g căpșune 3 linguri de iaurt cu un conținut scăzut de grăsime |
150g amestec congelat tropical 1 cupă Clear Whey Isolate (Pineapple) 3 linguri de iaurt cu un conținut scăzut de grăsime Puțină apă |
3 kiwi (decojit și tocat) 1 cupă Impact Whey Protein (Vanilla) 3 linguri de iaurt cu un conținut scăzut de grăsime Pumn de spanac |
Pentru berry:
| Stratul 1 | Stratul 2 | Stratul 3 |
|
150g mure 1 cupă Clear Whey Isolate (Rainbow Candy) 3 linguri de iaurt cu un conținut scăzut de grăsime Puțină apă |
150g cireșe congelate 3 linguri de iaurt cu un conținut scăzut de grăsime
|
100g căpșune 1 banană congelată 3 linguri de iaurt cu un conținut scăzut de grăsime |
Metodă
1) Realizează un strat pe rând prin adăugarea ingredientelor într-un blender mic și amestecând până este fin. Toarnă fiecare strat în 3 boluri separate. 2) De îndată ce ai totul pregătit, construiește-ți straturile în fiecare formă de înghețată prin adăugarea unei linguri pe rând din fiecare amestec de arome. 3) Congelează peste noapte și pe urmă savurează! Acestea sunt ideale pentru a le menține în congelator pentru a le savura într-o zi însorită sau imediat după ce ai terminat un antrenament istovitor.Informații nutriționale per servire:
| Aroma | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
| Tropical | 101 | 9.5g | 12.9g | 1.3g |
| Berry | 85 | 6g | 14.8g |
0.6g
|
Lauren este absolventă de literatură engleză originară din sud. Ea a iubit mereu înotul și a descoperit beneficiile antrenamentului cu greutăți în ultimii ani și are foarte mult spațiu pentru a îmbunătăți clasa ei de yoga săptămânal.
În weekend de obicei gătește sau mănâncă un fel de brunch și se bucură de rețele noi pe care le descoperă cu colegii ei de cameră - mai ales că nu respectă obiceiurile stundețești și gătește tot felul de lucruri. Cu toate acestea, ea crede foarte mult în menținerea unui echilibru între sală și gin.
Aflați mai multe despre experința lui Lauren aici.
