Cine spune că nu puteți servi desert la micul dejun? Mai ales când este atât de macro-prietenos.
Experta noastră în rețete gustoase @healthy_floflo a revenit cu o altă idee de mic dejun incredibil de simplă pentru a vă completa rutina de dimineață.
Cu doar câțiva pași simpli de urmat și cu doar 5 ingrediente, îți poți începe într-adevăr ziua cu un desert delicios care conține 27g de proteine. Vorbim despre un desert dulce perfect înainte de a începe activitățile zilei.
1 Porție
https://www.youtube.com/watch?v=_cfiBARhPd4&ab_channel=ShopMyprotein
Ingrediente
- 3 linguri de cremă de brânză light
- 1 cupă Impact Whey Protein (Cookies & Cream)
- 100ml cafea neagră (rece)
- 4 Ryvita crackers
- Cacao neîndulcită pentru decorat
Mod de preparare
- Mai întâi, amestecați crema de brânză și pudra proteică împreună într-un castron până când obțineți o consistență omogenă.
- Apoi turnați cafeaua neagră rece într-un vas sau vas de mică adâncime și înmuiați fiecare felie de pâine crocantă, permițând fiecărei părți să se înmoaie în lichid.
- Construiți straturi de tiramisu pe o farfurie - începeți cu un cracker înmuiat în cafea, apoi întindeți un strat de umplutură de cremă de brânză și repetați procesul.
- Decorați la sfârșit cu pudră de cacao și lăsați-l la frigider peste noapte.
- Savurați a doua zi dimineață! Micul dejun nu a fost niciodată mai simplu de făcut sau mai delicios.
Informații nutriționale
Cantitate per servire
| Calorii | 395 |
| Total Grăsimi | 12g |
| Total Carbohidrați | 41g |
| Proteine | 27g |
