RETETE
Paste proteice cu avocado si rucola
Aceste paste sunt perfecte pentru sezonul cald, pentru ca sunt ușoare și sunt extrem de gustoase și reci. Deși nu conțin deloc carne, o porție de paste proteice cu avocado și rucola are 24.5g de proteine. Sunt delicioase, dietetice și extrem de sănătoase!
| Timp de preparare | Timp de gătire | Număr porții |
| 10 de minute | 10-12 minute | 5 porții |
Ingrediente:
150g paste proteice Myprotein - 1 avocado mare (150g de fruct)
- 60g rucola
- 50g telemea light
- 40g parmezan
- 1 linguriță usturoi granulat
- 1 linguriță sare
- 1 linguriță suc de lămâie
Mod de preparare:
- Pastele se fierb conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
- Fructul de avocado se taie, pe verticala, în jumătate, și se elimina sâmburele. O jumătate se taie în cuburi medii, iar cealaltă jumătate se transformă în pasta cu ajutorul unui blender.
- Peste pastele fierte de adaugă pasta și cuburile de avocado, parmezanul, telemeaua, rucola, sucul de lămâie și condimentele și totul de amestecă până la omogenizare.
- Împărțiți pastele în 5 porții egale și serviți-le calde sau reci.
| Calorii | 210kcal |
| Grăsimi | 8.8g |
| din care saturate | 3.3g |
| Carbohidrați | 9.2g |
| din care zaharuri | 0.7g |
| Fibre | 2.6g |
| Proteine | 24.5g |
| Sare | 590mg |
Tatiana Bobeica Scriitor si expert
