Daily Vitamins

Despre Vitamine

Vitaminele au un rol foarte important în buna funcționare a organismului, de aceea, o alimentație bogată în vitamine este necesară pentru sănătatea corpului nostru. Vitaminele sunt substanțe organice de care organismul nostru are nevoie în cantități foarte mici, dar fără de care nu ar putea efectua anumite procese metabolice.  Majoritatea vitaminelor nu pot fi sintetizate de către organism, motiv pentru care ele trebuie consumate din alimente bogate în vitamine (legume, fructe, lapte, ouă, pește, uleiuri vegetale ) sau din suplimente alimentare. Vitamina D poate fi sintetizată în prezența energiei solare, dar avem nevoie de o alimentatie bogată in Vitamina D în special pe timpul iernii.

Clasificarea vitaminelor în funcție de solubilitatea lor:

-Vitaminele liposolubile (A, D, E, K) sunt stocate de către organism în țesutul adipos și în ficat. Din acest motiv, nu este necesară administrarea lor zilnică.-Vitaminele hidrosolubile ( C, P, B) nu pot fi stocate în organism (cu excepția vitaminei B12 care poate fi stocată în ficat), de aceea este necesară administrarea lor mai frecvența.

Suplimente

Suplimentarea cu vitamine este o soluție simplă pentru asigurarea necesarului zilnic de vitamine. Produsul Daily Vitamins de la MyProtein conține într-o singură capsulă:

- Vitamina B1 : 1,8 mg (163% RDA)- Vitamina B2 : 1,6 mg (114% RDA)- Vitamina C : 60 mg (75% RDA)- Vitamina B3 : 18 mg (112,5% RDA)- Vitamina A : 800 mcg (100% RDA)- Vitamina D3 : 5 mcg (100% RDA)- Vitamina E : 10 mg (83,3% RDA)

Astfel, administrarea unei singure capsule pe zi ne ajută să ne îmbunătățim sănătateaîntregului organism, beneficiile aduse de acestea fiind foarte variate.

Beneficiile vitaminelor

Vitamina A

-  Îmbunătățește vederea- Protejează pielea și mucoasele- Reduce nivelul de inflamații din organism- Este un puternic antioxidant- Facilitează bună funcționare a sistemului nervos- Ajută la creșterea oaselor și întărirea lor- Întărește sistemul imunitar- Facilitează vindecarea rănilor

Vitamina B1 (tiamină)

- Este un antioxidant- Este necesară pentru metabolizarea macronutrientilor și folozirea lor pentru energie- Previne degradarea celulelor din sistemul nervos                                                                                                                               - Contribuie la sănătatea sistemului cardiovascular                                                                                                                   - Întărește sistemul imunitar- Facilitează concentrarea- Îmbunătățește memoria- Îmbunătățește memoria- Ajută la prevenirea cataractei 

Vitamina B2 (riboflavină)

- Contribuie la sănătatea ochilor- Este necesară pentru producerea de cellule roși- Previne și tratează anemia- Reglează hormonii care controlează apetitul- Ajută la menținerea unui nivel ridicat de energie

Vitamina B3 (niacina)

- Scade nivelul de colesterol rău- Crește nivelul de colesterol bun- Oprește acțiunea enzimei implicate în sinteză trigliceridelor, astfel scăzând cantitatea de trigliceride din sânge- Facilitează bună funcționare a creierului- Îmbunătățește aspectul pielii, o protejează de efectul de îmbătrânire provocat de expunerea la soare

Vitamina C

 Ajută la regenerarea și vindecarea țesuturilor- Ajută la menținerea sănătății pielii și facilitează formarea de colagen- Îmbunătățește absorbția mineralelor- Îmbunătățește sistemul imunitar- Poate îmbunătăți activitatea fizică și întări mușchii, în special pentru oamenii în vârstă

Vitamina D3

- Este sintetizată de organism atunci când pielea este expusă la soare

- Facilitează absorbția Calciului și Fosforului în organism, acestea fiind necesare pentru oase și articulații sănătoase

- Reduce spasmele musculare și contribuie la funcționarea în condiții normale a sistemului muscular- Contribuie la sănătatea inimii și a creierului

Vitamina E

- Întărește sistemul imunitar- Este un antioxidant puternic- Contribuie la menținerea sănătății vaselor de sânge și a inimii- Ajută la regenerarea și vindecarea țesuturilor- Facilitează metabolismul aminoacizilorhttps://www.myprotein.ro/sports-nutrition/multivitamine-zilnice/10530076.html

Concluzii

După cum prezintă acest articol, atingerea dozei zilnice de vitamine este esențială pentru sănătatea întregului organism. Vitaminele se găsesc în stare naturală în legume, fructe, cereale, lapte, ouă, peste, uleiuri vegetale. O alimentație bogată în aceste alimente este benefică pentru organism. Suplimentarea  este o soluție care ne asigura necesarul zilnic.  Suplimentarea cu vitamine trebuie realizată cu măsură, o tabletă pe zi fiind suficientă. Supradozarea acestora poate duce la diferite probleme de sănătate.