CLA - Ajutorul tau în lupta pentru slăbire
Acest articol vă va prezenta mai in amănunt ce este CLA-ul, efectele sale benefice, sursele naturale, dozajul recomandat si vă va ajuta să decideti dacă doriti sau nu să vă suplimentati alimentatia cu CLA.
Ce este?
Acidul Linoleic Conjugat (CLA) este un acid gras esențial, aparțînând familiei Omega. Acesta este format dintr-un amestec de 28 de izomeri (substanțe chimice cu aceeași formulă moleculară, dar cu structuri diferite) ai Acidului Linoleic. Acesta nu poate fi sintetizat de către organism, motiv pentru care avem nevoie să îl consumăm din alimente sau ca supliment alimentar.
În ce alimente se găsește?
CLA se găsește în produsele de origine animală, bogate în grăsimi, precum untul, carnea de vită, laptele, iaurtul, brânza, carnea de miel. Cantitatea de Acid Linoleic Conjugat găsită în aceste alimente depinde semnificativ de alimentația animalelor. Spre exemplu se găsește cu 300-500% mai mult CLA în carnea de vită provenită de la vaci hrănite cu iarbă decât de la cele hrănite cu cereale. Chiar dacă alimentele prezentate mai sus sunt considerate de multe persoane ca fiind nesănătoase, organismul are nevoie de toate tipurile de grăsimi, deoarece fiecare are o anumită funcție în cadrul acestuia. O dietă non-vegetariană aduce în medie un aport de aproximativ 150 mg de Acid Linoleic Conjugat pentru femei și 200 mg pentru bărbați. Pentru a vedea efecte semnificative e nevoie de un aport de peste 3-4 g CLA zilnic, dar dacă am lua acest aport din dietă, am crește foarte tare și aportul caloric, din acest motiv suplimentarea cu CLA este soluția perfectă. Suplimentul poate să ajute și persoanele vegetariene să înlocuiască Acidul Linoleic Conjugat pe care nu îl consumă din alimentele de origine animală.
Care sunt beneficiile Acidului Linoleic Conjugat?
-CLA este un supliment alimentar cunoscut pentru efectele sale benefice în lupta pentru slăbire. Acesta ajută la creșterea în masă musculară și reducerea grăsimii corporale simultan. Un studiu realizat de Universitatea din Wisconsin pe 80 de persoane obeze împărțite în două grupuri dintre care unul a primit 3 g de CLA zilnic și celălat placebo, arată că ambele grupuri au pierdut aproximaiv același număr de kg, dar că grupul care a primit CLA și nu placebo a crescut mai mult în masă musculară și a scăzut mai mult din procentul de grăsime corporală. Alte studii arată că CLA poate reduce procentul de grăsime corporală, dar că nu s-au înregistrat diferențe semnificative între cele două grupuri. - CLA poate ajuta la scăderea presiunii sângelui luat în combinație cu Ramipril (substanță chimică prescrisă persoanelor cu hipertensiune), ducând la rezultate mai bune decât Ramiprilul singur. -CLA poate reduce inflamația din organism. - CLA scade nivelul de colesterol LDL ( sau “rău”) și crește nivelul colesterolului HDL ( sau “bun”). -CLA reduce apetitul, absorbția grăsimilor și accelerează metabolizarea acestora. - CLA poate crește sensibilitatea la insulină.
De ce să îmi suplimentez alimentația cu CLA?
Acest supliment poate fi foarte benefic în special pentru persoanele care doresc să scadă în greutate, dar și pentru sportivii care vor să își micșoreze procentul de grăsime corporală și să crească în masă musculară simultan. Capsulele moi de la Myprotein reprezintă o soluție simplă și eficientă pentru persoanele care doresc să beneficieze de avantajele Acidului Linoleic Conjugat. Se recomandă consumarea a 1-2 capsule moi cu fiecare masă, de 1-3 ori pe zi, pentru a vedea cele mai bune rezultate.
Studiile folosite au fost realizate de:
Department of Surgery, Kaohsiung Veterans General Hospital Pingtung Branch, Pingtung, Taiwan,2012. Department of Nutrițional Sciences, University of Wisconsin-Madison, Madison, WI 53706, UȘA,2007. Scandinavian Clinical Research AȘ, N-2027 Kjeller, Norway,2000. Department of Nutrition, Schools of Medicine and Public Health, University of North Carolina, Chapel Hill, NC 27599, USA,2007. Department of Obstetrics and Gynecology, University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, Madison, WI 53792-6188, UȘA,2007.
