Ce suplimente ar trebui să consum zilnic?

Suplimentele sunt componente cheie pentru un stil de viață sănătos și o compoziție corporală mai bună. În plus, necesarul nutrițional poate fi uneori dificil de atins, mai ales pentru atingerea obiectivelor precum creșterea de masă musculară. Totuși, este destul de greu să ai un aport adecvat de nutrienți doar din alimente.Există multe suplimente pe care le puteți consuma, care vă vor susține obiectivele. În schimb, este important să aveți un plan zilnic legat de produsele esențiale pe care le veți consuma pe termen lung.

Suplimente esențiale

1. Capsule Omega 3

Acizii grași Omega 3 sunt cunoscuți ca grăsimi sănătoase, care ajută la funcția cognitivă, sănătatea articulațiilor și a oaselor.

2. Magneziu

Magneziul este un mineral care ajută organismul în reducerea nivelului de cortizol. Cortizolul este determinat de mai mulți factori, precum:

Supraantrenamentul
Lipsa de somn
O nutriție deficitară

Cortizolul poate afecta compoziția corpului prin capacitatea sa de a deteriora celulele musculare, prin crearea unui efect catabolic asupra țesuturilor. Acest lucru nu este un pericol, dar totuși ar trebui limitat atunci când este posibil. Ca atare, este necesară urmarea unui program nutrițional corect, precum și suplimentarea cu magneziu. Consumul de 800mg per noapte va îmbunătăți de asemenea calitatea somnului și stimularea recuperării.

3. Daily Vitamins (Multivitamine)

Vitaminele precum vitaminele B, tiamina, vitaminele A și E sunt substanțele nutritive cheie, care pot fi consumate împreună sub forma unor multivitamine de calitate superioară. Toate joacă un rol important în menținerea nivelurilor normale de energie și pentru apărarea zilnică împotriva bolilor.

4. Zinc

În forma sa cea mai pură, zincul este un mineral fantastic, care stimulează corpul să crească producția naturală de testosteron (dacă organismul are un nivel scăzut de producție de testosteron).Utilizarea a 15-30mg pe zi poate ajuta la îmbunătățirea producției de testosteron, ajutând astfel la dezvoltarea țesutului muscular slab și la reducerea grăsimii corporale.

5. Pancreatin

Enzimele digestive sunt o componentă cheie în dietă deoarece asigură procesarea substanțelor nutritive consumate. Atunci când vă antrenați și urmați o dietă este important ca organismul să absoarbă cât mai mulți nutrienți posibil, pentru cele mai bune rezultate. Utilizarea a 2 capsule per masă vă va permite să mențineți o digestie de calitate, ajutând astfel la îmbunătățirea ratei de absorbție a vitaminelor și a mineralelor.

Myprotein RO Scriitor si expert

Ce suplimente ar trebui să consum zilnic?

Ce suplimente ar trebui să consum zilnic?

Suplimente esențiale

1. Capsule Omega 3

2. Magneziu

3. Daily Vitamins (Multivitamine)

4. Zinc

5. Pancreatin

Postări relevante

Cum să antrenezi abdomenul cu Jordan Morello | Din confortul locuinței tale

8 beneficii ale uleiului de peste

Piersici la grătar cu iaurt cu proteine | Rețetă de desert sănătos

Veganii si Vitamina D3

Realitatea virtuală este viitorul?

Cele mai bune 6 suplimente pentru recuperare – Myprotein Blog

Antrenează-te de acasă | Antrenamentul rapid pentru abdomene al Steph Elswood

5 alimente impotriva racelii