Ce este creatina? | Beneficii, dozarea, și efecte secundare

Ce este creatina? | Beneficii, dozarea, și efecte secundare

Ce este creatina?
Cum funcționează creatina?

Pentru cine este creatina?
Beneficiile și efectele creatinei
Creatina pentru creșterea masei musculare
Creatina pentru forță și performanță
Creatina pentru recuperare și reaprovizionarea de glicogen
Creatina și funcția creierului

Cum să consumi suplimente cu creatină
Când să consumi creatina
Dozarea și încărcarea creatinei
Siguranța și efectele secundare ale creatinei
De reținut

Liam Swithenbank este un expert în asigurarea calității. El este licențiat în științele și exercițiile sportive și are un master în nutriție, iar expertiza lui se bazează pe ingredientele specializate pentru produsele din nutriția sportivă.
Cercetările lui Liam au implicat investigarea efectelor bicarbonatului de sodiu asupra puterii a jucătorilor de rugby de elită, precum și efectele sucului de sfeclă roșie asupra VO2 asupra unui grup de alergători foarte bine pregătiți.
Acum, Liam lucrează la dezvoltarea dar și etichetarea foarte multor produse noi, pentru mai multe companii mari din UK. Liam crede foarte mult în echiibru și crede că moderația este cheia pentru a susține un stil de viașă sănătos și activ.
Vezi mai multe despre experiențele lui Liam aici.
În timpul lui liber, Liam practică alpinismul, ciclismul și gătitul. Liam gătește foarte mult și se creează multe rețete noi în bucătăria de acasă.