Crește-ți performanțele sportive | Suplimente care să te ducă mai aproape de obiectivul dorit

În acest articol vom acoperi următoarele subiecte:

Cele mai bune suplimente înainte de efort

Poți să uiți de cafeaua dinainte de meci, cofeina inclusă îți va oferi energia de care ai nevoie. Este un ingredient super-eficient, despre care studiile au dovedit că întârzie apariția oboselii1, crește puterea2, și ameliorează concentrarea – perfect atunci când te pregătești pentru orice sport.

Creatină     

Asupra creatinei s-au realizat cercetări intense și îndelungate de-a lungul a zeci de ani, fiind unul dintre cele mai sigure și studiate suplimente din lume, și este dovedită a crește performanțele fizice în exerciții de intensitate mare și durată scurtă.

Într-un studiu pe jucători de fotbal în Journal of Sports Sciences, suplimentarea cu creatină a crescut puterea musculară, în special în timpul sprinturilor intermitente.

Un alt studiu, pe 18 înotători profesioniști, atât bărbați cât și femei, a observat că suplimentarea cu creatină de-a lungul a nouă zile a crescut în mod semnificativ viteza la înotul pe 100 de metri, față de grupul care a primit placebo.

Deci, indiferent care este sportul tău, creatina te va ajuta. Îți oferim o gamă de suplimente de înaltă calitate din care poți să alegi, de la super-convenabilele Tablete de creatină monohidrat, la pudra de Creatină Creapure® fin micronizată.

Aceste tablete sunt perfecte atunci cât ai nevoie de un impuls rapid - și vin fără caloriile suplimentare ale unui latte. Dovedite a întârzia apariția oboselii1 și a te ajuta să te antrenezi mai mult, cu mai multă putere, cofeina este un ingredient important în orice pre-workout.

100% Ovăz instant  

Cele mai bune suplimente în timpul efortului

Amestecul conține 6g de BCAA per servire, aceștia fiind aminoacizi esențiali pe care corpul tău nu îi poate produce singur. Au un rol primordial în dezvoltarea mușchilor, practic inițiind creșterea și accelerând rata sintezei proteice, în același timp reducând degradarea proteinelor din mușchi. 

Am inclus și glutamină, care este un aminoacid cu roluri cheie în sinteza proteică și contracția musculară9.

Proprietățile de ameliorare a stării de spirit vin din adaosul de Ashwaganda. Această este o plantă erbacee naturală utilizată de mult în remedii tradiționale și căreia încep să îi fie recunoscute proprietățile antiinflamatoare  și antioxidante.

Aceștia sunt necesari în corp pentru a asigura energia electrică pentru funcții critice, precum funcționarea nervilor și a mușchilor11. Electroliții noștri esențiali 100% sunt un amestec al celor patru electroliți esențiali - sodiu, potasiu, calciu și magneziu - și este super ușor să adaugi apă sau suc pentru o băutură reconfortantă în mijlocul antrenamentului.

 Gel Energy Elite

Oferind 25g  de carbohidrați rapid digerabili, sunt o soluție ideală pentru a-ți reîncărca rezervele de glicogen, care nu o să îți creeze probleme digestive. În plus, conțin un amestec de electroliți pentru a te ajuta să înlocuiești sărurile esențiale pe care le pierzi prin transpirație, împreună cu o matrice de vitamine B pentru a reduce senzația de oboseală.

Cele mai bune suplimente pentru după efort

Studiile au observat că suplimentele care combină carbohidrații cu proteina sunt cele mai eficiente pentru a reface glicogenul muscular după efort13, acesta fiind exact motivul pentru care acest amestec puternic ar trebui să facă parte din rutina ta post-antrenament.

Amestecul Extreme pentru recuperare conține 28g de proteină la suta de grame, împreună cu 47g de carbohidrați din porumb cerat și maltodextrină - ideal pentru refacerea de după efort.

Am inclus pe lângă acestea și aminoacizii esențiali, L-leucină și L-glutamină, care sunt cheia sintezei proteice musculare, și care pot ajuta la reducerea daunelor musculare datorate antrenamentului.

În plus, am inclus tehnologia noastră unică de eliberare treptată, cu microperle de BCAA, leucină și glutamină, care optimizează refacerea. Cu acesta în kitul tău, te vei reface înainte să îți dai seama. 

Prevenirea accidentărilor

Mai multe studii au observat că suplimentarea cu glucozamină și condroitină poate ameliora simptomele gonartrozei (artroză a genunchiului)18, iar într-unul din ele, pacienți cu durere moderată spre severă care au avut parte de suplimentare cu condroitină de asemenea au avut ameliorări semnificative ale edemului articular19 – așadar, pentru a combate asta, poți încerca tabletele noastre de Glucozamină HCL & Condroitină.

Aceste două minerale esențiale pot fi un supliment valoros în antrenament, ambele jucând roluri cheie în funcționarea normală a musculaturii și în sănătatea osoasă. Magneziul este de asemenea implicat în sinteza proteică normală, făcând aceste tablete conveniente perfecte pentru a te ajuta indiferent de scop.

Tabletele noastre de Multivitamine zilnice sunt un mod simplu și rapid de a-ți asigura aportul zilnic recomandat din șapte vitamine esențiale — susținându-ți sistemul imunitare, sistemul nervos și metabolismul.

În plus, vitaminele C și E sunt și antioxidanți, ceea ce înseamnă că te pot ajuta să reduci inflamația după efortul intens. Un studiu în Sports Medicine despre rolul antioxidanților în prevenirea daunelor musculare produse de antrenament a concluzionat că aceste vitamine pot fi recomandate celor care fac eforturi intense în mod regulat.

Un studiu în of Sports Medicine and Physical Fitness a observat că oxigenarea țesuturilor a fost semnificativ mai mare într-un grup de sportivi care purtau colanți compresivi față de altul care nu purta — așadar, s-ar putea să merit să îți faci un upgrade la garderoba de sală.

Avem o gamă variată de îmbrăcăminte compresivă de înaltă calitate pentru a te ajuta să te refaci rapid — vezi Colanții Charge cu compresie și Bluza sport Charge cu compresie cu mânecă lungă. Ambele sunt sunt făcute cu o croială mulată pentru susținerea supremă, împreună cu panouri din plasă și tehnologie de eliminare a transpirației ca să te mențină uscat și confortabil.

   Referințe

1. Graham, T., Rush, J. and Soeren, M. (1994). Caffeine and Exercise: Metabolism and Performance. Canadian Journal of Applied Physiology, 19(2), pp. 111-138.
2. Graham, T. (2001). Caffeine and Exercise. Sports Medicine, [online] 31(11), pp.785-807.
3. Directorate General Health and Food Safety.
4. Kimura, K., Ozeki, M., Juneja, L. and Ohira, H. (2007). Biological Psychology, 74(1), pp.39-45.
5. Volek, J. S., Kraemer, W. J., Bush, J. A., Boetes, M., Incledon, T., Clark, K. L., & Lynch, J. M. (1997). Creatine supplementation enhances muscular performance during high-intensity resistance exercise. Journal of the American Dietetic Association, 97(7), 765-770.
6. Hespel, P., Maughan, R. J., & Greenhaff, P. L. (2006). Dietary supplements for football. Journal of Sports Sciences, 24(07), 749-761.
7. Grindstaff, P. D., R. B. Kreider, R. Bishop, et al. Effects of creatine supplementation on repetitive sprint performance and body composition in competitive swimmers. Int. J. Sport Nutr.7:330-346, 1997.
8. Blomstrand, E., Eliasson, J., Karlsson, H. K., & Köhnke, R. (2006). Branched-chain amino acids activate key enzymes in protein synthesis after physical exercise. The Journal of nutrition, 136(1), 269S-273S.
9. Higashiguchi, T., Hasselgren, P. O., Wagner, K., & Fischer, J. E. (1993). Effect of glutamine on protein synthesis in isolated intestinal epithelial cells.Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 17(4), 307-314.
10. Mishra, L. C., Singh, B. B., & Dagenais, S. (2000). Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review. Alternative medicine review, 5(4), 334-346.
11. Magnesium contributes to electrolyte balance. Calcium contributes to normal muscle function and neurotransmission. Potassium contributes to normal muscle function and normal function of the nervous system.
12. Vitamin B contributes to the reduction of tiredness and fatigue.
13. Ivy, J. L., Goforth Jr, H. W., Damon, B. M., McCauley, T. R., Parsons, E. C., & Price, T. B. (2002). Early postexercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate-protein supplement. Journal of Applied Physiology, 93(4), 1337-1344.
14. Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function after highly intensive and/or long lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle. The beneficial effect is obtained with the consumption of carbohydrates, from all sources, at a total intake of 4 g per kg body weight, at doses, within the first 4 hours and no later than 6 hours, following highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.
15. Dekkers, J. C., van Doornen, L. J., & Kemper, H. C. (1996). The role of antioxidant vitamins and enzymes in the prevention of exercise-induced muscle damage. Sports medicine, 21(3), 213-238.
16. Anthony, J. C., Anthony, T. G., & Layman, D. K. (1999). Leucine supplementation enhances skeletal muscle recovery in rats following exercise. The Journal of nutrition, 129(6), 1102-1106.
17. Bringard, A., Denis, R., Belluye, N., & Perrey, S. (2006). Effects of compression tights on calf muscle oxygenation and venous pooling during quiet resting in supine and standing positions.Journal of sports medicine and physical fitness, 46(4), 548.
18. Philippi, A. F., Leffler, C. T., Leffler, S. G., Mosure, J. C., & Kim, P. D. (1999). Glucosamine, chondroitin, and manganese ascorbate for degenerative joint disease of the knee or low back: a randomized, double-blind, placebo-controlled pilot study. Military medicine, 164(2), 85-91.
19. Hochberg, M. C., & Clegg, D. O. (2008). Potential effects of chondroitin sulfate on joint swelling: a GAIT report. Osteoarthritis and cartilage, 16, S22-S24.